TOP 10 Applications iPhone pour une Meilleure NUIT de sommeil

Top 10 Applications iPhone

Praticiens de la santé générale recommande que les adultes obtenir au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour un fonctionnement optimal de l'esprit, le corps et l'esprit. De nombreuses études ont prouvé le lien direct entre la qualité du sommeil et ses effets sur la santé des fonctions immunitaires, la mémoire, l'apprentissage, le métabolisme et bien plus encore.

Une bonne nuit de sommeil commence par un rituel du coucher qui prépare votre corps pour une nuit de repos à venir. Certains de dérive dans le calme avec l'aide de mélodies simples, tandis que d'autres préfèrent une voix apaisante pour les guider Les applications suivantes fournissent des options pour les personnes de tous les styles de sommeil. Oubliez compter les moutons et de mise à niveau de dormir 2.0 avec ces pics 10 app.

1. Deep Sleep avec Andrew Johnson
Ce soft est une méditation guidée avec l'auto-assistance d'experts Andrew Johnson (qui se trouve juste pour entendre un petit peu comme Sean Connery). L'objectif est de vous soulager en douceur dans un état plus détendu, finalement tomber dans un profond sommeil. Avec des instructions apaisantes pour la respiration et les techniques de relaxation, ce soft fonctionne comme un charme et peut devenir un précieux élément de la routine la nuit de personne.

Coût: 2,99 $
2. aSleep 3
aSleep 3 ou endormi 3 fournit un mélange de services liées au sommeil, comme un réveil, chronomètre, sons de la nature, la chromothérapie, la météo et même un détecteur de ronfler. Bien qu'il existe quelques bizarreries dans les options audio (didgeridoo, anyone?), Cette application fournit un ensemble de caractéristiques qui peuvent compléter un sommeil de bonne nuit.

Coût: 0,99 $
3. pzizz sleep

Revendication d'être votre "assistant personnel du sommeil," pzizz est une application qui vise à guérir l'insomnie et de garder les utilisateurs dans un état de sommeil profond durant la nuit. Le prix élevé peut être attribué en partie à la gamme des techniques scientifiques intégrées, telles que les battements binauraux et à la programmation neurolinguistique, qui crée plus de un milliard de combinaisons BO. Avec tant de disponibles, votre esprit ne vous ennuierez pas par la monotonie d'une piste répétitifs tous les soirs.

Modes de jeu incluent Energizer, la méditation et le sommeil, et ils sont entièrement personnalisables à la longueur désirée. Si vous êtes méfier des prix élevés, il existe une version lite actuellement en vente pour 0,99 $.

Coût: 9,99 $
4. Long Deep Breathing
Longue et profonde respiration est un moyen simple, sans fioritures app qui favorise la pratique de la respiration profonde pour une meilleure santé. En utilisant ce qui est essentiellement une jauge de souffle, il vous suffit de suivre les repères visuels pour inspirer et d'expirer. Vous pouvez ajuster la longueur de chaque respiration et, éventuellement, augmenter la durée.

Selon l'application, la personne respire en moyenne environ 12-16 fois par minute. En pratiquant et de travail diminuer ce nombre, vous pourrez profiter des avantages et calmer l'esprit. Une bonne information sur les avantages de la respiration est également inclus dans le soft.

Coût: 0,99 $
5. Sleep Cycle Alarm Clock
Horloge Alarme cycle du sommeil.
6. eSleep
7. Proactive Sleep
8. Relax & Rest Guided Meditations
9. Alarm Tunes
10. Relaxing Ambiance